6 phương pháp giúp cải thiện sự nhanh nhạy và minh mẫn của não bộ.

1. Ghi nhớ thay vì ghi chép: Nghiên cứu cho thấy thảo luận về những sự việc đã nhớ giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả, nhờ vào việc kích thích các chức năng của não bộ. Bạn có thể dễ dàng thực hành điều này qua việc bình luận về một bài thuyết trình hoặc chia sẻ trải nghiệm từ bảo tàng. Để nhớ tốt hơn, hãy lặp lại thông tin, chẳng hạn như khi gặp người lạ, hãy gọi tên họ khi chào hỏi.

2. Lặp đi lặp lại những điều mới: Việc thực hiện liên tục một hoạt động sẽ giúp não bộ tối ưu hóa quy trình, làm cho bạn thực hiện nó nhanh và hiệu quả hơn.

Giống như khi bạn còn nhỏ, bạn lóng ngóng khi cầm đũa hay thìa, nhưng theo thời gian bạn trở nên thuần thục. Để áp dụng sự lặp lại vào cuộc sống, hãy xây dựng những con đường thần kinh trong não bằng các hành động nhỏ, như nhặt giấy rác hay dọn dẹp một món đồ. Điều này giúp định hướng thói quen tốt và giảm trì hoãn. Ngoài ra, học điều mới, như chơi nhạc cụ, cũng giúp não bạn hoạt động hiệu quả hơn.

Học một ngôn ngữ mới giúp bạn tư duy và biểu đạt theo cách mới. Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ thể mà còn cải thiện chức năng não, chỉ cần 20 phút vận động cũng giúp xử lý thông tin và ghi nhớ tốt hơn. Ở bên những người yêu thương giúp cải thiện tâm trạng và làm suy nghĩ trở nên rõ ràng hơn, đặc biệt cho những người hướng ngoại. Cuối cùng, chế độ ăn uống lành mạnh với thịt cá, rau tươi và trái cây hỗ trợ não bộ hoạt động hiệu quả.

Socola đen không chỉ ngon mà còn giúp cải thiện chức năng não. Khi ăn socola, não sản sinh dopamine, giúp tăng cường khả năng học tập và ghi nhớ. Flavonol trong socola cũng có tác dụng tích cực đối với não. Nếu gặp công việc khó khăn, hãy thưởng thức một vài miếng socola đen!

Source: https://afamily.vn/6-cach-ren-luyen-nao-bo-nhanh-nhay-va-minh-man-hon-20190330082922997.chn